減肥禁忌

減肥禁忌一：不愛吃早餐
早餐為什麼很重要呢?用優缺點來解釋相信大家會更容易明白。優點：一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好。人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足。


缺點：不吃早餐會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質。長期不吃早飯會導致皮膚乾燥，起皺和貧血，而且對減肥的人來說會復胖喔。

減肥禁忌二：不愛運動
一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上，因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪。適當的運動可以幫助減肥之外，對我們的心血管或皮膚都有好處，尤其皮膚看起來會更緊實且氣色非常的好。所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔！

減肥禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
水果：水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀)。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔。所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。
減肥禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
水果：水果含有豐富的維生素C、維生素A以及人體必需的各種礦物質(含量最多的是鉀)。不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果。不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔。所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念。

蔬菜：蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C(還有適量的維生素B群)，以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。
早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少，所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類，適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果，這樣才會有營養。

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